Resep Masakan Tante Ainaa - Resep Tante Aina -->

Resep Masakan Tante Ainaa

Tak melulu  rasanya yang lezat guna  disantap, ternyata guna  talas untuk  kesehatan begitu melimpah. Hal ini berkat kandungan gizi di dalam talas yang menjadikannya sebagai di antara  makanan yang baik dikonsumsi sehari-hari.

Talas ialah  jenis umbi-umbian yang tidak sedikit  tumbuh di daratan Afrika, Amerika, dan Asia. Di Indonesia, tanaman  yang mempunyai  nama  latin Colocasia esculenta ini adalah tumbuhan yang bisa  disulap menjadi beraneka aneka  makanan bercita rasa lezat, contohnya  bolu, keripik, kolak, bubble tea, sampai  es campur.



Di balik keistimewaan rasanya, talas pun  menyimpan segudang manfaat untuk  kesehatan. Mau tahu apa saja guna  talas? Simak keterangan  berikut ini.

Kandungan Nutrisi Penting Dalam Talas
Di dalam seporsi talas (sekitar 150 gram) yang telah  dimasak, kamu dapat  mendapatkan:

150 – 200 kalori
5 – 7 gram serat
Sekitar 4 gram protein
150 – 170 mg kalsium
450 – 600 mg kalium
30 – 50 mg magnesium
60 – 70 mg fosfor
Tak melulu  itu, talas pun  diperkaya antioksidan, karbohidrat kompleks, vitamin C, vitamin B, vitamin A, serta mineral zat besi dan tembaga. Aneka nutrisi pada talas itu  menjadikan talas sebagai di antara  makanan yang berperan urgen  dalam merawat  kesehatan dan faedah  organ tubuh.

Yuk, Ketahui Apa Saja Manfaat Talas Untuk  Kesehatan
Berikut ialah  manfaat talas yang dapat  kamu bisa  bila mengonsumsinya dalam jumlah tepat:

1. Menjaga kadar gula tetap normal
Untuk menunjang kesehatan tubuh, kadar gula darah me sti dijaga supaya  tetap stabil. Kadar gula darah yang terlampau  tinggi, berisiko mengakibatkan  resistensi insulin. Apabila tidak terkontrol, gula darah yang tinggi tersebut dapat  menyebabkan penyakit diabetes.

Penyakit diabetes yang tidak diobati dapat  menimbulkan sekian banyak   komplikasi berbahaya, seperti kehancuran  retina mata yang dapat mengakibatkan  kebutaan, penyakit jantung, stroke, tidak berhasil   ginjal, dan daya tahan tubuh yang lemah.

Untuk mengawal  kadar gula darah tetap stabil, tubuh memerlukan  asupan makanan yang berisi  karbohidrat perumahan  dan serat. Salah satunya ialah  talas. Di samping  itu, guna  talas pun  baik untuk mengawal  stabilnya gula darah, sebab  talas mempunyai  indeks glikemik yang rendah.

2. Mencegah penyakit jantung
Manfaat serat tak melulu  untuk mengawal  kadar gula darah, tapi pun  baik untuk merawat  kesehatan jantung. Hal ini berkat kandungan serat, kalium, dan antioksidan yang lumayan  tinggi pada talas.

Di dalam tubuh, serat yang anda  dapat dari talas bermanfaat  untuk meyakinkan  supaya  kadar kolesterol tetap normal. Jika teralu banyak, kolesterol bisa  menyumbat pembuluh darah, sampai-sampai  aliran darah ke organ tubuh tertentu jadi terhambat. Jika pembuluh darah ke jantung yang tersumbat, maka bisa  terjadi penyakit jantung.

Di samping  itu, kalium di dalam talas pun  baik untuk menangkal  tekanan darah tinggi. Seperti anda  ketahui, desakan  darah tinggi juga sehubungan  dengan penyakit jantung.

Beruntungnya, selama  20% keperluan  serat dan kalium harian orang dewasa dapat  dipenuhi melulu  dengan mengonsumsi seporsi talas. Namun di samping  dari talas, serat dan kalium pun  perlu diperoleh  dari buah, sayur, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

3. Meningkatkan kekuatan tulang
Tulangmu bisa  lebih powerful  dengan mengonsumsi talas. Bagaimana bisa? Talas ternyata mempunyai  kandungan kalsium yang terbilang lumayan  tinggi, bahkan jauh lebih tinggi dikomparasikan  tumbuhan sejenisnya, contohnya  singkong. Singkong melulu  berisi  15 mg kalsium dalam masing-masing  100 gramnya. Sedangkan pada porsi yang sama, talas berisi  selama  150 mg kalsium.

Ketika anda  mendapat asupan kalsium dalam jumlah cukup, maka tulangmu bakal  menjadi lebih padat dan kuat. Dengan demikian, anda  pun bakal  terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Oleh sebab  itu, cukupilah keperluan  kalsium harianmu. Orang dewasa disarankan  untuk mengonsumsi kalsium sejumlah  1000-1100 mg masing-masing  harinya. Sementara guna  anak-anak, asupan kalsium harian yang disarankan  lebih tinggi, yakni  1000-1200 mg.

4. Mengurangi risiko kanker
Paparan radikal bebas tidak melulu  mengganggu sekian banyak   fungsi organ tubuh, tapi pun  memicu perkembangan  sel kanker. Oleh sebab  itu, tubuh memerlukan  antioksidan untuk mencegah  efek radikal bebas yang datang dari sekian banyak   sumber, laksana  metabolisme alami tubuh, polusi (misalnya dari asap cerutu  atau kendaraan bermotor), dan sinar matahari.

Manfaat talas diandalkan   dapat meminimalisir  risiko kanker sebab  berisi  antioksidan. Beberapa jenis antioksidan yang ada  dalam talas ialah  polifenol, vitamin C, dan vitamin E.

5. Membantu mengawal  berat badan
Serat dan karbohidrat dalam talas memerlukan  waktu yang lebih lambat guna  dicerna. Hal ini menciptakan  talas dapat menyerahkan  efek kenyang lebih lama. Ketika anda  merasa kenyang, maka desakan  untuk ngemil atau mengonsumsi makanan berkalori tinggi pun  akan berkurang.

Oleh sebab  itu, talas dianggap berfungsi  untuk menolong  menjaga berat badan. Namun butuh  diingat, untuk mengawal  berat badan tetap ideal, dibutuhkan  juga pola santap  yang sehat dan olahraga yang berkala. 

Selain pelbagai  manfaat talas di atas, talas pun  baik untuk mengawal  pencernaan supaya  tetap sehat. Hal ini tidak terlepas dari kandungan serat di dalamnya.

Meskipun talas baik guna  kesehatan, sebelum mengonsumsinya, pastikan talas sudah dibersihkan  hingga bersih dan dimasak sampai  benar-benar matang. Jika talas yang anda  konsumsi masih kotor atau tidak cukup  matang, kamu malah  berisiko merasakan  keracunan atau infeksi. Satu urusan  lagi yang perlu anda  ingat, konsumsilah talas dalam batas wajar.

Jika anda  mempunyai  penyakit tertentu atau mengonsumsi obat-obatan yang me sti dikonsumsi dalam jangka panjang, terdapat  baiknya anda  berkonsultasi dulu ke dokter guna  menilai  apakah talas aman dikonsumsi dan seberapa tidak sedikit  porsi talas yang boleh anda  santap per harinya.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

2 Responses to "Resep Masakan Tante Ainaa"

  1. Tersedia Obat Penenang atau Obat Depresi terlengkap menu nya dengan harga bersahabat dan berkualitas terbaik , hanya di online BAKUL OBAT . Untuk lebih lanjut mengenai informasi daftar harga , silahkan chat by kontak person WA 081285192293 operator kami . dijamin anda puas 100% dengan pelayanan kami yang baik , dan untuk lebih terbaik lagi .

    ReplyDelete

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel